matkakertomuksia

sunnuntai 25. huhtikuuta 2004

28. Länsiväyläjuoksu, 16,5km

Espoo 25.4.2004

Aluksi ei tarvinnut tahtia miettiä, kun menin vellovan massan mukana. Ensimmäinen minuutti taisi olla ihan kävelyä, mutta siitä se meno virkistyi. Vilkuilin sykemittaria ja yritin pitää pulssin alle 150 ensimmäisen kolmanneksen ajan. Sykemittarini antoi muuten lähdön tiukassa sulloutumistilanteessa hauskoja lukemia luokkaa 220, joko jännitys oli tosi kova tai sitten sykettä oli lähistöllä runsaasti.
Noin kolmannesmatkan kohdalla annoin pulssille luvan nousta 150 tienoille, mäissä se toki kävi korkeallakin, mutta muuten pyrin rajoittamaan kierroslukuja. Ensimmäinen juottola oli melkein kympissä, hörpin energiajuomaa ja vettä kävelyvauhdilla ja eiku taas eteenpäin. Kympin kohdalla arvioin vauhtini olevan noin 6 min/km, 10km/h. Yritin laskeskella joitakin kilometriaikoja, mutta päässälasku ei oikein ollut vahvimmillaan. Kalastajatorpalla takana oli 12 km eikä vastamäkiä eikä vastatuulta pahemmin enää edessä. Toinen juottomesta tuli yllättävän nopeasti ennen 13km pylvästä ja ainahan otan kun tarjotaan.
Pian olin jo Kuusisaaren puolella ja annoin koneelle kierroksia. Pulssi noin 160 tuntumaan ja eikun ohittelemaan. Ohitukset olivat hitaita, mutta juoksu kulki hyvin, voimaa riitti ja mittariin luottaen juoksin eteenpäin. Maali alkoi lähestyä, ja olin hieman huolissani kiihtyneen vauhtini kestävyydestä loppuun asti. Kohta olin jo Otaniemen puolella, eikä maaliin ollut enää kuin puoli kilometriä jäljellä. Mittari nakutti 170:ää ja minua hieman huoletti, vaikkei olo pahalta tuntunutkaan. Selkä edellä tulijoita riitti ja nyt oltiin jo Otaniemen joustavalla miellyttävästi juostavalla kentällä. Pulssi 175 ja näin maalin. Otin raivoisan kiihdytyksen, nautin jäljellä olevasta kapasiteetista ja ohitin vielä lapsekkaan riemuisasti kymmenkunta muuta juoksijaa ennen maalia. Maalissa pulssi oli 180. Olin tehnyt oman ennätykseni.
Uudella fillarilla oli kiva palailla kotiin, ja jälkijoukkoa valui vielä vastaan Otaniemeen päin. Parin seuraavan yön uni oli jotenkin levotonta ja "ylirasittunutta" ja vaikka maanantaina fillarointi töihin sujui hyvin, kotimatkalla iski lopussa jokin ihme uupumus ja loppu piti körötellä mummovauhtia.

(945. Juha Kähkönen 1.34.33 +40.39 tulokset)

sunnuntai 29. kesäkuuta 2003

Paavo Nurmi Marathon 2003

Turku 29.6.2003. Se eka kerta.

Hannu, joka juoksi Turussa viidennen maratoninsa, valmensi minua ja viimeinen viikko ennen juoksua oli sellaista hiilihydraattitankkausta, että melkein hirvitti. Mutta se toimi. Juoksun aikana voimat riittivät hyvin ja juoksu meni helpon tuntuisesti tosi pitkään. Polvi ilmoitteli olemassaolostaan jossakin kympin tienoilla lähinnä kävellessä juottopisteiden kohdalla, mutta ne oireet hävisivät kuitenkin nopeasti. Muuten en kävellyt - joskaan en tiedä voiko sitä etenemistä kaikissa vaiheissa juoksuksikaan kutsua ;-).
35 km:n kohdalla alkoi tulla jotenkin jäykkä olo, mutta siitä selvisi kun muisti kokeneempien kertomuksista, että kolmenkympin jälkeen se vasta tuntuu. 39 km:n kohdalla hoin mantraa "minä olen kone, minä olen kone" ja siinä kohtaa se Turun juoksun pahin mäki tuleekin. Lyhyttä askelta ja loppu meni jonkinlaisessa transsissa. Sitten sitä vaan oli perillä. Vauhti ei ollut lopussa todellakaan kova.

Minulla oli 5 tunnin tavoitteelle käteen kuulakärkikynällä kirjoitetut juottopisteiden ajat ja puolivälissä oli kymmenen minuuttia varastossa. Niitä varastoja sitten kulutin loppupuoliskolla. Puolimatkassa kävi juuri niin kuin Turussa juosseet sanoivat: tie tyhjeni edessä, kun puolikkaan juoksijat häipyivät maaliin. Juoksin pitkän matkan keskustellen erään maraton-veteraanin kanssa, kaverilla oli yli 400 maratonia takana menossa, vauhti hidas selkävaivojen vuoksi.

(376 M45 Juha Kähkönen FIN Helsinki 4:57:14 04:54:28 02:19:58 tulokset)

maanantai 13. tammikuuta 2003

Lenkkipäiväkirja 2003

Tammikuu
pv min
su 12.1 30
ke 15.1 30+30
la 18.1 40
su 19.1 60
ti 21.1 35
to 23.1 30
su 26.1 60
ti 28.1 35
to 30.1 20

Helmikuu
pv min
su 2.2 65
ti 4.2 35
to 6.2 30
la 8.2 50
su 9.2 90
ke 12.2 30
to 13.2 30
su 16.2 120 kävely
ma 17.2 30
ke 19.2 35
to 20.2 25
la 22.2 55
su 23.2 75 hidas kävely
ti 25.2 40
to 27.2 35

Maaliskuu
pv min
la 1.3 50
ti 4.3 35
la 8.3 40 oikea polvi taas - heikoin lenkki!
su 9.3 55 ei kulje!
ti 11.3 30 polvet arat jälkikäteen
to 13.3 35 juoksu kulki hyvin mutta aamulla oikea polven seutu arka astuessa
la 15.3 35
su 16.3 60 reipas kävely
ti 18.3 Lääkärissä käynti. Oikean polven rustot epätasaiset.
Juokseminen saa jäädä vähemmälle.
la 22.3 60 Reipasta kävelyä. Lyhyt juoksukokeilu, ei toimi, pistää, kipuilee.
la 29.3 30 Kävely ja juoksu, pääasiassa juoksu, olin kuulevinani polven valittavan.

Huhtikuu
ti 22.4 10+10km työmatkapyöräily
ke 23.4 10+10km työmatkapyöräily
la 26.4 n. 10km pyöräily

Toukokuu
pe 9.5 n. 20km pyörälenkki
ma-pe 12-16.5 4*2*10km työmatkapyöräily
ma-pe 19-23.5 5*2*10km työmatkapyöräily
pe 23.5 120 rauhallinen kävelylenkki Tytin kanssa
ma-pe 26-30.5 4*2*10km työmatkapyöräily


Kesäkuu
ma-pe 2-6.6 5*2*10km työmatkapyöräily
pe 6.6 Istuttiin Hannun terassilla ja otettiin - Turku ja maraton puheeksi!
su 8.6 30 min juoksulenkki
ma-pe 9-13.6 5*2*10km työmatkapyöräily
ti 10.6 40 min juoksulenkki
to 12.6 40 min juoksulenkki
su 15.6 2h 10min juoksulenkki Hannun kanssa.
Elämäni pisin juoksulenkki.
Tahti hieman omaa menoa tiukempi.
Päätös: Turkuun!
ma-to 16-19.6 3*2*10km työmatkapyöräily
ma-pe 23-27.6 5*2*10km työmatkapyöräily
ti 24.6 30 min juoksulenkki
to 26.6 20 min juoksua, kävelyä, pyrähdyksiä
su 29.6 Turku, Paavo Nurmi Marathon

sunnuntai 12. tammikuuta 2003

Ennen juoksua

Miksi ihmeessä näin kävi?
En minä tiedä. Pystyin pitkään välttelemään kaikkea liikuntaa joka ei antanut välitöntä tyydytystä. No, täytyy tunnustaa, että polkupyöräilyä olen jossain määrin harrastanut jo viime vuosituhannen puolellakin.
Vuosi 2002 oli hyvä kesä työmatkapyöräilyn kannalta, pyöräilin kesäkuulta syyskuulle kesälomaa ja joitakin satunnaisia poikkeuksia lukuunottamatta joka arkipäivä. Kuntoni ei siis ollut aivan rappiolla. Kokeilin juoksemista 2002 kesäkuun lopulla kerran, juoksin silloin arkikamppeissa ja reppu selässä 4-5 km kaverin luota töihin. Edellisillan kalareissu oli venähtänyt yömyöhälle.
Paciuksenkadun varrella katsellessani elokuisin, kun kaverit juoksivat Helsinki City Marathonia, outo innostus alkoi kyteä. Yllättäen työpaikan kahvipöydässä pääsi suustani, että ensi vuonna minäkin. Alkusyksystä 2002 ostin lenkkarit, moninverroin kalliimmat mitä ikinä olin aiemmin ostanut. Niillä kävin tekemässä pienen kokeilulenkin, kenties pari-kolme kilometria. Sitten ne jäivät odottamaan aikaa parempaa, joka koitti vasta seuraavan vuoden puolella. Näitä kahta edellämainittua lenkkiä edeltävä juoksulenkki taitaa olla vuodelta 1980. Pisin juoksemani lenkki noilta ajoilta oli n. 12 km, mutta yleensä ne olivat noin 5 km:n mittaisia. Ja hyvin satunnaisia. Tammikuussa 2003 aloitin lenkkeilyn. Päiväkirjasta ilmenee, kuinka vähillä eväillä lopultakin suuntasin ensimmäiselle maratonilleni.